Mindenki tudja, hogy a testmozgás sok szempontból jót tesz, de sokak számára a legfontosabb előny a pszichológiai. Egyszerűen fogalmazva, a testmozgás hatására jobban érezzük magunkat. De hogyan?
Molekuláris mechanizmusok a testmozgás és a depresszió között
A testmozgás depresszióellenes hatásainak egyik kulcsszereplője a kynurenin nevű biokémiai anyag, amely a triptofán nevű aminosavból keletkezik. A kinurenin átalakulhat kinurénsavvá, amely neuroprotektív szer, VAGY kinolinsavvá, amely neurotoxin, és a depresszióval hozható összefüggésbe. Az edzésben lévő izmok felveszik a kynurenint, ami megakadályozza annak kinolinsavvá való átalakulását, és ezáltal segít megelőzni a depressziót. Egy másik biokémiai anyag, amely részt vesz a testmozgás antidepresszáns hatásában, az úgynevezett agyi neurotrofikus faktor vagy BDNF röviden. A BDNF kulcsszerepet játszik a neuroplaszticitásban, ami az agy azon képességét jelenti, hogy átstrukturálja önmagát. A neuroplaszticitás korlátozott a depresszióban és más mentális zavarokban. A testmozgás megnövelte a BDNF-et, és segít az agy átalakításában és a stresszhez való alkalmazkodásban, ami kulcsfontosságú a depresszió megelőzésében és kezelésében, miközben javítja a kogníciót.
